7 trucuri uimitoare de a combate stresul de la locul de munca

Daca vrei sa ai o zi de succes la munca, atunci trebuie sa incerci aceste trucuri prezentate mai jos, care te vor ajuta sa fii plin de energie intreaga zi. Un mod efectiv, de terapie psihica si fizica inseamna sa iti rezolvi problemele inca de dimineata.

Atunci cand simti ca esti obosit inseamna ca nu ai reactionat in cel mai bun mod la ceea ce se intampla in jurul tau si te confrunti cu plistiseala, agonia sau neasteptarea de a pleca acasa pentru un somn linistit.

Cele mai eficiente trucuri pentru a elimina stresul

  1. Ia un mic dejun substantial. Este prea bine cunoscut faptul ca un mic dejun copios este cea mai importanta masa a zilei, pentru ca incarca intregul corp cu energie, alimente bogate in vitamine si ofera o sanatate psihica optima.
    Sursa: diete-sanatoase.ro

    O masa copioasa este tot ceea ce ai nevoie in fiecare dimineata, asa ca, include aceasta nutritie inainte sau dupa ce ajungi la munca. Poti opta pentru cereale, iaurt, fructe sau pentru mai multe calorii regasite in oua fierte, clatite sau lactate diverse.

  2.  Maximineaza expunerea la lumina naturala. Poate ca nu stiai, dar lumina naturala te ajuta considerabil sa iti formezi un ritm regulat de rutina. Nu incerca sa te ascunzi de razele soarelui toata ziua si salveaza energia prin expunerea la lumina.
    Sursa: sharethis.ro

    Atunci cand primesti suficienta energie de la lumina de afara iti va fi mai mare dragul sa lucrezi la proiecte si sa stai treaz intreaga zi, la capacitatile si abilitatile necesare. Deschide fereastra cateva minute pe zi la intervale orare de 3 ore si respira cu incredere aerul si lasa briza solara sa iti lumineze fata. Este un sentiment atat de placut! Incearca!

  3.  Consuma apa, cat mai multa apa. Este rezonabil sa te simti obosit daca organismul tau nu primeste apa necesara de care are nevoie pentru a functiona. Apa trebuie sa fie prezenta intreaga zi, iar recomandarea este cel putin un pahar de apa la 60 de minute. Fii sigur ca ai mereu langa tine o sursa potabila de apa. Incearca si instalarea unei aplicatii care te anunta cand sa consumi apa.

    Sursa: static.unica.ro
  4. Analizeaza mediul care te inconjoara. Atunci cand esti plictisit sau obosit si nu te poti concentra este din cauza mediului din birou. Poti sa obtii satisfactii si atunci cand te uiti la colegii din biroul tau care muncesc. Vei fi inspirat.
    Sursa: www.gandul.info

    Nu este asa ca nu te uiti la ei prea mult? Sau la ceea ce fac ei? Un minut in care iti distribui atentia si catre altceva te va ajuta sa iti dai seama ca poti invinge plictiseala si oboseala, incat sa te concentrezi pe propriile task-uri.

  5.  Comunica cu restul colegilor de la munca. Ce poate fi mai relaxant decat o conversatie cu colegii sau prietenii? Este o idee spendida de a pune pe pauza activitatea si de a comunica cu o alta persoana decat cu tine insuti.
    sursa: dictie.ro

    Vorbeste despre vreme, despre cele mai recente schimbari politice sau despre filmele si serialele preferate. Asculta interlocutorul cu atentie si tonul de a vorbi. Vei avea numai satisfactii! Eu incerc mereu acest lucru atunci cand imi iau o pauza de 5 minute.

  6.  Miscare, miscare si iar miscare. De regula, cei care muncesc la birou stau prea mult jos in acelasi loc. Acest lucru poate fi plictisitor si iti poate aduce o multime de stres. Evita sa stai o zi intreaga in acelasi lor. Eu iti recomand sa mai faci si cateva exercitii fizice.
    Susa: http://www.youngmarketing.co/

    Dansul, miscare dintr-un birou in altul sau urcarea a catorva scari te vor ajuta sa elimi stresul care te cuprinde dupa cateva ore de munca.  Iti vei dezmorti picioarele si in acelasi timp te vei simti mai confortabil.

  7.  Inspiratia de a lucra vine din interior. Acest lucru trebuie sa il stii zilnic.
    Este bine sa vii la serviciu motivat de un anume lucru, de o viziune si sa pui in practica ceea ce iti doresti. Opteaza pentru o imagine vizuala, pentru un citat al zilei motivational sau pentru indeplinirea unui scop personal. Totul inseamna sa te gandesti la ceva placut si o sa elimi stresul cu siguranta.

    Sursa: pinterest.com

Ce nu stiai despre stresul de la locul de munca…

Stresul de la locul te munca te poate imbolnavi, iti poate aduce o stare negativa si te poate transforma intr-o persoana plictisitoare. Unul din cele mai bune trucuri pentru a elimina stresul de la munca este sa iti faci un masaj. Poate ai auzit sau nu, dar in marile companii din Statele Unite angajatii au un scaun de masaj sau un maseur pus la dispozitie pentru o sedinta de 15 minute de relaxare.

Sursa: masatto.ro

Pentru angajatorul tau poate fi o cheltuiala, dar, cu timpul se va dovedi extrem de eficienta. Pentru acest lucru masatto.ro iti ofera cele mai bune fotolii de masaj, dar si o stare generala de bine. Poti oricand sa ii propui sefului sa opteze pentur gama variata de scaune de masaj Rokol, iRest, Robostic sau pentru scaun medical de masaj, insa nu uita nici de scaunele de masaj Terapeutic ale comerciantului.

Sursa: opiniatimisoarei.ro

Fara nicio indoiala ca aceste metode nu vor functiona, stimuleaza-ti intreaga activitate si concentreaza-ti energia in asa maniera incat sa ai o stare de sanatate eficienta, productiva.

Remediile prezentate te ajuta sa iti influentezi viata intr-un mod pozitiv si de altfel sa stai treaz in timpul zilei de munca. Daca ai si alte idei despre cum sa elimini stresul de la munca, te astept sa mi le impartasesti.

 

Blogger: Ankez

One Comment

  1. Ionut 18 February, 2016 Reply

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *